Efficacité personnelle

Développez vos ressources internes

 Gestion du temps : que feriez-vous si vous aviez une heure de plus par jour ?

 

1. Objectif de la formation

 

Vous avez l’impression tout le temps d’être débordé, de courir après le temps, d’être interrompu en permanence, d’être dispersé, de manquer de temps ?

Cette formation vous apportera les moyens concrets afin de devenir plus efficace, d’atteindre vos objectifs et d’être moins stressé.

 

2. Pour qui ?

 

Toute personne qui souhaite améliorer son auto-organisation et l’utilisation de son temps et augmenter son bien-être au travail

 

3. Programme proposé

 

  • Comprendre en quoi consiste une bonne gestion du temps.
  • Acquérir un meilleur aperçu de sa propre gestion du temps et de ses « mangeurs de temps »
  • Apprendre à faire face aux gaspillages et aux interruptions
  • Clarifier ses tâches et définir ses objectifs selon les critères SMART
  • Etre capable de définir ses propres priorités et de trouver comment les aligner sur les priorités de l’entreprise.
  • Trouver un bon équilibre entre ses objectifs personnels et professionnels
  • Apprendre à hiérarchiser les priorités et les tâches en fonction de l’urgence et de l’importance (matrice de Covey)
  • Apprendre à planifier efficacement pour éviter d’être dans l’urgence
  • Prendre conscience des raisons pour lesquelles peut-être on « procrastine ».
  • Apprendre à dire « non » avec diplomatie à ceux qui sollicitent sans cesse, si l’assertivité n’est pas son fort.
  • Et tant d’autres trucs et astuces concrets pour gagner du temps.

Connaissance de soi et des autres pour de meilleures interactions

 

1. Objectif de la formation

 

Apprenez à mieux cerner vos atouts, vos talents innés, vos forces, souvent insoupçonnés pour vous appuyer sur ceux-ci et développer la confiance en vous.

Découvrez pourquoi certains « défauts » des autres vous agacent et comment en tirer profit.

Cette formation vous aidera également à mieux communiquer avec les autres, à tirer parti de leurs qualités ainsi qu’à aplanir vos différends.

 

2. Pour qui ?

 

Toute personne qui désire approfondir sa connaissance de soi et améliorer sa relation aux autres.

 

3. Programme proposé

 

  • Comprendre quelles sont vos préférences sur les 4 axes du MBTI© et les atouts qui en découlent
  • Comprendre en quoi ce qui vous distingue des autres peut générer des incompréhensions mutuelles
  • Cerner pourquoi certains traits de caractère chez les autres vous rendent parfois « allergiques » et ce qu’ils peuvent vous apprendre avec le quadrant d’Ofman©.
  • Découvrir ce qui nous motive et ce qui nous démotive, et constater qu’il peut en être complètement différent pour les autres.
  • Apprendre à mieux communiquer avec les autres, à adapter sa communication verbale et non verbale à leur tempérament,
  • Apprendre à valoriser leurs atouts, à générer leur engagement en comprenant ce qui les motive.

S’appuyer sur ses atouts et

développer la confiance en soi

 

1. Objectif de la formation

 

Une meilleure connaissance de soi et de ses atouts génère une meilleure estime de soi. En apprenant à accepter ce qui fait de vous quelqu’un d’unique, vous aurez envie de vous appuyer sur vos forces mais aussi de vous dépasser et d’atteindre vos objectifs.

Développer une attitude positive au quotidien vous aidera à vous réaliser.

 

2. Pour qui ?

 

Toute personne désirant gagner en assurance, avancer dans sa vie professionnelle et personnelle en s’appuyant sur ses forces.
Toute personne souhaitant s’affirmer dans sa relation aux autres.

 

3. Programme proposé

 

  • Faire le point sur vos qualités personnelles mais aussi sur vos compétences
  • Développer votre intelligence émotionnelle : cerner vos émotions, vos valeurs, vos besoins et apprendre à être en accord avec ceux-ci
  • Apprendre à s’écouter pour développer l’image de vous et vous distancier du regard des autres.
  • S’appuyer sur vos valeurs et ce qui vous motive pour gagner en énergie
  • Repérer vos attitudes efficaces et celles qui ne le sont pas pour une communication optimale
  • Apprendre à vous affirmer, à formuler des demandes de façon assertive pour obtenir ce qui est réellement important pour vous
  • Apprendre les techniques efficaces pour mieux gérer votre stress, vos peurs et dépasser vos freins

Gestion du stress

 

1. Objectif de la formation

 

Les sources de stress sont nombreuses, or nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Repérer nos facteurs de stress personnels et intégrer de nouvelles habitudes face à ce qui nous agresse est essentiel pour sortir du cercle vicieux aboutissant aux compensations nocives et aux risques de burn-out.

 

2. Pour qui ?

 

Toute personne désirant améliorer sa qualité de vie, prendre du recul et retrouver plus de sérénité dans son environnement professionnel et personnel au quotidien.

 

3. Programme proposé

  • Compréhension des différentes dimensions du stress et de ses conséquences
  • Autodiagnostic : quels sont mes facteurs de stress  et comment j’y fais face aujourd’hui, avec quel résultat ?
  • En quoi ma perception de la réalité génère du stress et comment changer de regard
  • Prise de conscience de ces pensées habituelles et de ces « petites voix issues du passé » qui ajoutent du stress au stress
  • Comment je me situe dans mes interactions avec les autres qui pourraient être génératrices d’inconfort ou comment sortir du triangle dramatique
  • Eclairage par les neurosciences sur ce qui génère du stress
  • Expérimentation de moyens concrets issus des neurosciences pour sortir de la réaction instinctive de stress (fuite, lutte ou inhibition) et adopter la prise de recul nécessaire à la gestion saine des émotions pour réagir efficacement.
  • Apprendre à faire des demandes efficaces ainsi qu’à oser dire non (CNV©)
  • Exercices pratiques issus de la Pleine Conscience pour s’ancrer au quotidien (MBSR©), prendre du recul, se relaxer et profiter de l’instant présent
  • Echange de bonnes pratiques